Дэймон Захариадес — об авторе

За ночь мозг проходит несколько циклов сна, каждый длится от полутора до двух часов. Стадия 1. Лёгкий сон, который легко прервать. Стадия 2. Погружение в более глубокий сон. Стадия 3. Самая глубокая фаза. Человек почти не реагирует на внешние раздражители. Стадия 4. Фаза быстрого сна (REM). Мозг работает на полную мощность, часто снятся яркие сны. (До 2008 года специалисты выделяли пять стадий, но потом третью и четвёртую объединили.) Именно в фазу быстрого сна мозг активно обрабатывает информацию и закрепляет воспоминания. Она влияет на когнитивные способности и работоспособность в состоянии бодрствования. Если сон прерывается до…

Уровень бодрости зависит от двух условий. Первое – это циркадные ритмы. Они определяют, сколько у нас сил в разное время суток. В частности, циркадными ритмами объясняется, почему на работу мозга, состояние тела и поведение влияет то, светло или темно на улице. Говоря простыми словами, это биологические часы. Циркадные ритмы определяют, сколько у вас сил. А значит – насколько вы работоспособны в тот или иной час. Учитывая свои циркадные ритмы, можно вернее намечать определенные задачи на определенные часы. К примеру, над сложными задачами стоит работать тогда, когда вы полны сил. А над простыми – когда подустали. Второе условие – это…